hlavní obsah této stránky | hlavní navigace

Recepty

Italské těstoviny se zeleninou

Těstovina se zeleninou je ideální kombinace lehkého předkrmu nebo přílohy k jídlu z masa. Vyzkoušejte mraženou zeleninovou směs a za okamžik připravíte toto chutné jídlo!

Doba přípravy 25 min
náročnost Jednoduše
Energická hodnota 502 kcal / 2098 kJ
Tabulka nutričních hodnot

Přísady

Hungry guy4
3 lžíce olivového oleje
1 stroužek česneku
1 balení mražené zeleninové směsi
1 lžička Podravky s bylinkami
pepř
1 lžíce nasekaných kaparů
100-200 ml smetany na vaření
sůl
300 g těstoviny Lagris
Na servírování:
30 g nastrouhaného parmezánu

Příprava

  1. Na zahřátý olivový olej dejte prolisovaný česnek, potom mraženou zeleninu a zakryté poduste na mírném ohni asi 10 minut.
  2. K zelenině přidejte Podravku s bylinkami, pepř, nasekané kapary, smetanu a podle potřeby posolte.
  3. Těstoviny uvařte podle návodu, sceďte, přidejte k připravené zelenině a krátce povařte.

Servírování

Posypejte parmezánem a podávejte teplé.

Rada

Nahraďte mraženou zeleninu čerstvou a získaté zdravé a lahodné jídlo.

Nutriční hodnoty

Energetické a nutriční hodnoty jsou počítány na porci.

Výživné látky Měrná jednotka Kvalita RDA (%)
Ženy* muži*
Celkem bílkovin g 16,15 - -
Celkem uhlovodanů g 66,32 - -
Celkem tuků g 19,52 - -
Vláknina g 3,71 - -
Cholesterol mg 23,95 - -
Vitamín A IU 7889,38 197 158
Niacin mg 10,49 75 52
Vitamín C mg 39,69 53 44
Vitamin D IU 29,34 15 15
Calcium mg 191,49 19 19
Fosfor mg 292,89 37 37
Draslík mg 541,41 15 15
Sodík g 0,67 0 0

muži*

hlavní obsah této stránky | hlavní navigace